운동 :: 2014/09/24 21:30

매일 퇴근 후 집에서 규칙적으로 하는 운동.


1. 3Kg 아령 2개로 하는 팔 운동. 들어올리기 30개씩 3번. 머리 위로 올리기 20개씩 3번.
2. 아령 2개를 어깨 위로 올리고 의자에 앉는 자세로 앉았다 일어나기 20번씩 3번.
3. 팔굽혀 펴기 15번씩 3번.
4. 열심히 숨쉬기.

운동에 걸리는 시간은 얼마 안 되지만 피곤하다.

2014/09/24 21:30 2014/09/24 21:30
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